8 consejos de expertos para comenzar una rutina de suplementos de cáñamo


Los devotos del cáñamo usan la planta para encontrar la calma en medio del caos de la vida diaria. El cáñamo tiene una capacidad única para promover la relajación y el bienestar emocional, pero como cualquier otra cosa, debe consumirse adecuadamente para que sea eficaz. 

1. Asegúrese de que su cáñamo sea orgánico y de espectro completo

Si ve » espectro completo » en una etiqueta de cáñamo, significa que está obteniendo una gama completa de los ingredientes activos de la planta, no solo algunos de sus compuestos aislados.

Los expertos dicen que están todos ahí por una razón, y cuando se toman juntos, los cannabinoides, terpenos y flavonoides del cáñamo se unen para tener un efecto más calmante. Además del CBD derivado del cáñamo, CBGA, CBDA y CBC son algunos cannabinoides que los investigadores están fascinados en este momento , ¡y no querrá perdérselos!

2. Comience con una dosis más baja y aumente gradualmente

Encontrar la dosis ideal de cáñamo puede resultar complicado. Si bien todos somos diferentes, si es nuevo en el producto, generalmente se recomienda que comience con una dosis diaria baja a moderada (10 a 20 mg de cannabinoides) y controle sus efectos durante una o dos semanas. Si siente que no lo está ayudando a estresarse menos, puede comenzar a aumentar la dosis con el permiso de su médico.

Como explica Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , directora de asuntos científicos de mbg : «La investigación clínica indica que de 15 a 25 mg de cáñamo CBD podría ser un punto ideal para ayudar a mejorar nuestra resistencia al estrés y promover la calma «.

Los efectos secundarios del cáñamo tienden a ser relativamente leves (el más común es la fatiga, que algunas personas ven como un beneficio, es decir, apoyo para dormir ), y las personas no parecen desarrollar tolerancia a la planta con el tiempo , lo que significa que es seguro experimentar con la dosis hasta que encuentre una que funcione para usted.

3. Tómelo constantemente y busque efectos acumulativos

Otra cosa importante a tener en cuenta con el cáñamo es que no es una solución rápida. Actúa ayudando al sistema endocannabinoide (ECS) del cuerpo, un sistema fisiológico clave que regula el estrés, a funcionar de manera más eficiente y eficaz. ¡Y esto lleva tiempo!

«Tomar una dosis y descartarla en ese momento no es científicamente válido», explica Bonni Goldstein, MD , médico con sede en California y autor de Cannabis is Medicine . Por esta razón, dice que al tomar un nuevo producto o dosis, debe consumirlo diariamente durante al menos una semana antes de decidir si le está funcionando o no.

4. Déle tiempo para que funcione

En ese sentido, el aceite de cáñamo no se activa de inmediato. Por lo general, toma de una a tres horas para que realmente funcione en el cuerpo, con efectos que duran de ocho a 12 horas. Querrá tener en cuenta este tiempo de amortiguación al decidir el mejor momento del día para tomar el extracto de la planta. Esto nos lleva a nuestro siguiente punto.

5. Tómelo según sea necesario

A diferencia de otros suplementos que deben tomarse de forma regular, el cáñamo se puede consumir según sea necesario. Por ejemplo, el médico de medicina familiar  Rob Rountree, MD, dice que aquellos que tienen problemas para relajarse antes de acostarse pueden querer tomarlo por la noche, mientras que el médico Bindiya Gandhi, MD, sugiere que las personas que tienden a sentirse estresadas durante la jornada laboral consideren tomarlo antes abriendo sus correos electrónicos por la mañana.

Dado que el cáñamo no es psicoactivo ni sedante en dosis bajas a moderadas, no debería interponerse en su trabajo. También puede cambiar la hora en que lo toma en función de lo que necesite ese día e incluso tomarlo más de una vez, aunque es posible que desee esperar hasta que termine la ventana de potencia de 12 horas.

6. Opte por cápsulas y aceites

El extracto de cáñamo viene en muchas formas de entrega en estos días , y todos tienen ventajas, mientras que algunos tienen contras. Sin embargo, si está buscando un producto que brinde los beneficios del cáñamo sin rellenos, azúcares o aditivos funky , las cápsulas (es decir, cápsulas de gel / cápsulas blandas) y los aceites (es decir, tinturas) tienden a ser las formas más puras.

7. Combine su cáñamo con otros partidarios del estrés

Una vez que aprendas el cáñamo, Dani Gordon, MD, un médico con sede en el Reino Unido y autor de  The CBD Bible, dice que puedes jugar con «apilarlo» con otros ingredientes vegetales funcionales. Por ejemplo, para elevar las propiedades del cáñamo para aliviar el estrés, sugiere combinarlo con extracto de ashwagandha , un adaptógeno que tiene efectos calmantes similares en el cuerpo y la mente.

8. No lo considere una cura milagrosa

June Chin, DO, un médico integrador con sede en Nueva York y uno de los primeros en adoptar el cáñamo, ha descubierto que muchos pacientes abordan la medicina cannabinoide como si fuera una panacea para el estrés. Ella dice que si bien el cáñamo puede ser increíblemente efectivo, funciona mejor cuando se combina con otras prácticas saludables de manejo del estrés . Piense en ello como otra herramienta (fantásticamente funcional) en su repertorio relajante; no toda la caja de herramientas.

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