No es de extrañar por qué en una encuesta nacional reciente sobre las principales tendencias de salud, el cáñamo llegó a los cinco primeros de la lista. Se encuentra en todo, desde waffles crujientes hasta mantequillas de nueces suaves e incluso café, el cáñamo es un alimento ideal y seguro para consumir durante el embarazo por dos factores principales. El primero es su alto cociente de ácidos grasos esenciales Omega-3 , que son clave para el desarrollo visual y cognitivo del feto en desarrollo. El segundo es que es rico en fibra, por lo que es una ayuda útil para mantener a raya el estreñimiento relacionado con el embarazo. La clave para consumir el cáñamo de manera óptima es verificar qué cantidades diarias de estos ingredientes debe buscar y tomar el cáñamo como parte de una dieta completa que incluya estos ingredientes de otras fuentes.
Cáñamo para aumentar su consumo de Omega-3 durante el embarazo
Estudio tras estudio ha demostrado que el consumo de niveles saludables de ácidos grasos esenciales Omega-3 está relacionado con tasas de nacimientos gestacionales más largos (es decir, prematuros más bajos). Un estudio de Dinamarca encontró que las mujeres embarazadas de alto riesgo que consumieron menos de 150 mg de Omega-3 tenían el mayor riesgo de tener un bebé prematuramente. La ingesta saludable de Omega-3, por el contrario, reduce el riesgo de preeclampsia y bajo peso al nacer. Se sabe que la dieta occidental es deficiente en Omega-3, por lo que es clave obtener estas grasas de productos de cáñamo y otros alimentos clave como el pescado graso y el aceite de oliva extra virgen prensado en frío. Su médico también puede recomendar suplementos, para que pueda cumplir con los 300 mg recomendados de DHA Omega-3 (estos ácidos grasos apoyan la salud del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central) diariamente. Al mediodía, si tiene ganas de picotear, unte un poco de mantequilla de semillas de cáñamo gourmet o mantequilla de semillas de cáñamo de cacao en una tostada integral. Por la tarde, mordisquea un cuadrado de dos de un Vegan Dark Chocolate Hemp Seed Bar o disfruta de una humeante taza de café de cáñamo.
¿Es seguro el café de cáñamo?
La lista de sustancias que las mujeres embarazadas deben evitar es limitada, pero es importante seguirla estrictamente. Incluye medicamentos específicos (como la tetraciclina y la cloromicetina) y carne y pescado crudos (que potencialmente pueden causar afecciones como la toxoplasmosis). Algunos alimentos y bebidas, como el café, se pueden disfrutar con moderación. El American College of Obstetricians recomienda que limite su consumo de cafeína a 200 mg por día. Eso es alrededor de una taza pequeña, así que disfrute (y atesore) una taza de café con semillas de cáñamo gourmet de Hippie Butter durante los momentos del día en que más necesita un ‘pick-me-up’.
Cáñamo como parte de su ingesta diaria de proteínas
Según el embarazo estadounidense, las mujeres embarazadas deben tomar entre 75 y 100 gramos de proteína al día. Por la mañana, es posible que desee disfrutar de un refrescante licuado , combinando sus frutas favoritas con una porción de polvo de proteína de semilla de cáñamo de mantequilla hippie , que contiene 16 gramos de proteína. Agregue también alrededor de 100 gramos de yogur en su licuadora, y su batido contendrá 10 gramos adicionales de proteína. Eso hace un desayuno lleno de energía, con una cuarta parte de su ingesta diaria de proteínas.
Hemos mencionado solo dos nutrientes importantes que contiene el cáñamo que puede convertirlo en un aliado fantástico para tener de su lado durante el embarazo. Los omega-3 y las proteínas son solo dos de las muchas cosas buenas que se encuentran en los productos de cáñamo. Por supuesto, la magia no necesariamente tiene que terminar con la comida. También puede usar el aceite de masaje de semillas de cáñamo como una forma maravillosa de mimarse y mantener la piel de las áreas del abdomen y los senos bien hidratada y flexible.